食事の量や回数を減らしたのに、体重が減らない。逆に体重が増えてしまったんだけど。というお悩みを抱えている人！いないですか？

そんな人は、食べ方が間違っているのかもしれません。
ポイントは、食べる順番と血糖値の関係。

通常、血糖値は食後に時間をかけて上昇し、2時間以内に正常値まで戻ります。
ただし、空腹時間が長かったり、一度に大量に食べたりすると、短時間で血糖値が急上昇してしまいます。
そうなるとインスリン」というホルモンが過剰に分泌されて、エネルギーとして使用されなかった余分な糖を脂肪細胞にため込むことになります。
いくら食事制限しても、やせにくい状態になるのは、血糖値が急上昇することが原因。

そこで重要なのは「食べる順番」！
空腹でのいきなり血糖値の上がりやすい糖質を食べるのはご法度です。
少量だとしても血糖値が一気に急上昇！

まずは食物繊維が豊富な野菜や、お肉や魚などのタンパク質を食べてから、最後に糖質を含む炭水化物を摂取するようにしましょう。
このことで血糖値の急上昇を防ぐことができ、太りづらくなります。

パーソナルトレーニングではそんなお話もさせていただきながら行っています。

コンテスト出場で減量を幾度となく成功させているトレーナーがアドバイスさせていただきますよ。

お気軽にVIERUにお越しくださいね。

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

ピラティスインストラクターとして、さらにお一人ずつの体を評価して最適なトレーニングを提供するってことに磨きをかけるため、専門性のあるピラティスを学んできました☆
私にとってとてもためになる知識がたくさんインプットされてパワーアップ感満載です！
早速にでもインプットしたことをアウトプットしていくつもり。

そしてそのメソッドを体験モニターとして募集のうえ、少人数でのグループレッスンを3回限定で開催させていただきます。

◎モニター参加料は1回1,500円
◎定員4名
を予定してます☆

毎回テーマを決めて行います。
日時やテーマの詳細は追ってブログでリリースするので是非チェックしてご応募くださいね✓

ゴールデンウィーク営業日時のお知らせです。
⭐️4/27㈯ 9:30～19:00 ※1時間延長営業
⭐️4/28㈰ 休業日
⭐️4/29㈪㊗️休業日
⭐️4/30㈫　休業日
⭐️5/1㈬ 9:30～21:00 ※通常営業
⭐️5/2㈭ 9:30～21:00 ※通常営業
⭐️5/3㈮㊗️休業日
⭐️5/4㈯㊗️9:30～19:00 ※祝日営業
⭐️5/5㈰㊗️休業日
⭐️5/6㈪㊗️9:30～19:00 ※祝日営業

通常、日曜祝日を定休日としていますがGWはイレギュラーで祝日営業日を設定しました☆
土曜日についても通常より1時間延長としております。
長いお休みのリフレッシュに、そしてイベントの多いGWのからだリセットに是非トレーニングにお越しください

なかなか平日にはお仕事の関係上お越しになれないという方も都度利用ができますのでお気軽にVIERUに体験トレーニングにお越し下さいね☆
入会金、登録料一切不要です。

お友達やお知り合いの方とペアトレーニングやグループトレーニングもやっていますよ！
夏が近づいてきました️。しっかり代謝を上げて夏に向けてスッキリボディをめざしましょう。

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

50代お客様のビフォアアフターのご紹介★
週2回のパーソナルトレーニングを2ヶ月半行った成果です。
ご本人が言われるには体重は少し増えたとのことでしたが、体のフォルムは激変です。

スタート時のご要望は
①つまめるほどのお腹のムダ肉をスッキリさせたい
②お尻に全く筋肉がなく垂れてるのでどうにかしたい
③姿勢を良くしたい
④体幹を鍛えたい
⑤二の腕と背中をスッキリと
とのことでした。

全てが叶ってきたと思いませんか？
体幹部の強化でお腹周りはスッキリし、背中のハミ肉も激減★
お尻もしっかり丸みを帯びてきました◎
とにかく美姿勢になって若々しくなられました☆

トレーニングを始めるのに年齢は関係ないということを証明してくださってます。
せっかく始めたからこれからも頑張りたいとおっしゃっているので今後もしっかりとサポートさせていただきたいです

みなさんもVIERUのトレーニングを是非体験してみて下さいね。
初回は半額の3500で体験できます
こちらの予約フォームからお待ちしております。

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

ピラティスブームでVIERUにもピラティスで痩せたいってお越しくださるお客様もたくさん。
私はいつも痩せはしないけどインナーマスッスルを鍛えてボディラインの修正は計れるとお伝えします。

正直に言うと、痩せるためには食事が8割。いや9割。
ただ私は体重の数値ではなくてフォルムが大切だと思ってます。

日本女性は体重数値に翻弄される傾向があるけどそうではなくてしっかりと必要な筋肉をつけることで基礎代謝を上げて、その結果消費カロリーが上がり体重も減ってメリハリボディが叶う。という流れが理想だと思ってます。

ピラティスで使うインナーマッスルはもちろん大切だしお腹周りのサイズダウンには有効‍。ただ痩せるまでの筋肉量はピラティスでは見越すことができないのが私の見解です。痩せるためには体の大きな筋肉をつけていくことが必須なのです。

当スタジオでは、お客様のニーズに沿ったピラティスや筋トレなどの複合トレーニングを行ってます。是非カウンセリングと体験トレーニングでVIERUメソッドを試してみてくださいね

ちなみにこの動画はピラティスの動き。
背骨のコントロール。腹部インナーマッスル強化。背骨を刺激することで自律神経を整えるのに効果のあるトレーニングです！ピラティスは体を内側から整えるのにとってもいいトレーニング★

やりたーい！って方。是非気軽にお越しくださいね。
予約はこちらから。
皆様のお越しをお待ちしております！

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

☆イベントの告知です☆
来月4/20(土)9:00から50分
「春の健康マルシェ」のイベント内で出張【美尻塾】を行うことになりました！！！
☆定員10名☆

場所:セントラルフォレスト（第一セントラルビル2号館内）

スタジオ以外で行う初の試みで今から私もワクワクです☆
日常でも行いやすい椅子を使ったお尻のエクササイズ！

いつもと違うスペシャルメニューでみなさまのお越しをお待ちしてますVIERUの美尻塾が気になっている方も体験できるチャンスですので是非お越し下さいね。

ヨガマットは不要。
500mlのペットボトルを飲み物兼トレーニングアイテムとしてご持参ください❤️
服装は動ける普段着でOK‍☆トレーニングウェアじゃなくて大丈夫です！

料金は2,200円とお得な価格となっています。
様々なジャンルの素敵なブースと複数申込みするとお得になる特典もあります♡

詳しくは主催者である　食LAB✡️M-FIRST  さんのInstagramをご覧くださいね。
リンクはコチラ

イベントのお申込み（出張美尻塾）についてはこちらの申込フォームからお願いします。

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

60分のセッション後、リアルなお客様の変化です
1️⃣体を緩める
2️⃣呼吸トレーニング
3️⃣姿勢改善のための背骨＆肋骨の柔軟性をピラティスの動きで高める
4️⃣ピラティスマシンチェアで体幹強化＆下半身の内側を使うトレーニング
5️⃣胸、二の腕ダンベルトレーニング
6️⃣お尻トレーニング
7️⃣バランス＆インナーマッスルトレーニング

みっちり盛りだくさんの60分の変化は
☆ウエスト横のくびれ
☆お腹周りサイズダウン
☆腹筋縦線の登場
☆バスト位置アップ
☆お尻の引き締まり

一度でもこんなに効果抜群だけど継続こそがさらに結果を生み出す1番の秘訣！
半年後、1年後。どう変化していくのか楽しみですね♡

是非皆さんもVIERUでのパーソナルトレーニングを体験してみてください。
女性トレーナーならではの視点で、お客様に寄り添いながらお一人ずつオーダーメイドのパーソナルを提供させていただきます

予約はこちらから。
皆様のお越しをお待ちしております！

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

本日はVIERUスタジオ内のご紹介です
女性のお客様に気持ち良くご利用いただくため、白を基調とした清潔感のある空間に可愛いカラーのアイテムを揃えてます

ちょっとキツイトレーニングも可愛い空間で行うと気持ちが和らぐよねあれ？トレーニングマシンがないー！て思うでしょ？
UNI TREE PUMPという重量可変式ケーブルマシンを普段はコンパクトに収納してるけど、おしり、背中、二の腕、胸。これでどこだってトレーニングできるのでご安心を

こんなスタジオで私と一緒にトレーニングしませんか？しっかりおひとりずつに合ったオーダーメイドのトレーニングをご提供させていただきます♡

初回体験は通常よりより半額の3,500円となっています。
ご予約はこちらから。

皆様のお越しをお待ちしております！

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

VIERUの美尻塾は第2期生となる3.4月生を現在募集中です♡
募集中の美尻塾の詳細はこちら。

今回、よくごお問合せいただく下記事項に対応させていただくことにしました。

★設定日にすべて参加できない場合どうなりますか？
★どんなレッスンか体験参加したいです

変更点については下記のとおりです♡
その①
お休みを気にしなくていい支払い方法に

初回に4回分10,000円のお支払い
5回目と6回目は1回2,000円を各回お支払い
全設定日6回の参加で合計14,000円となります

その②
体験参加可能

空枠があればどなたでも都度利用できるようになりました
予約はこちらからお願いします。

その③
予約は毎回予約専用サイトから

参加者ご本人が予約専用サイトから参加日ごとに予約を行うことで空枠があれば水曜朝クラスと木曜夜クラスの振替利用も可能に。数回分まとめ予約もできます。

※コースを既にお申し込み済みの方は全６回の予約をシステム上で行っています。お休みの日時があれば都度お申し付けください。

お気軽にご参加くださいね。
是非皆様のお越しをお待ちしております。

効果を得るためには短いスパンでしっかりトレーニングを行うことを推奨しているので、集中６週の設定にさせていただいてます。
なるべく期間中４回以上参加して、夏に向けたヒップアップを目指しましょう！
ご予約はこちらから
 

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

私自身がトレーニングを継続している理由は、自分のボディを維持していくためだけではないんですよ

いろんなお客様を見てきてわかったことは、人にはそれぞれの骨格の違いがあって体の使い方のクセがあるってこと☝️

単にトレーニングの仕方を教えるだけじゃなくて、同じ部位を鍛えるにしても、それぞれの方にどんなアプローチが適切か。

それを自分のトレーニングで実験しながら試行錯誤して、お客様に納得の方法を伝えたいから。

私のスキルが上がると指導のスキルもアップするし、指導のスキルがアップするとお客様も進化していくからね
お客様の進化を止めないためにも、私の歩みは止まりませんよ〜

これは肩甲骨を動かすことが苦手な方のための背中トレーニングを模索してること。
バッチリ見つけたので、お客様にさっそくやっていただくつもりです

こんな風にパーソナルトレーニングならではのオーダーメイド感を満喫できるトレーニング。
是非みなさんも体験しに来てくださいね

初回体験パーソナルトレーニングは半額の3,500円ですのでお気軽にお越しください
ご予約はコチラから。

是非皆様のお越しをお待ちしております。

ボディメイクスタジオVIERUが地元情報誌『タウン情報おかやま』1月号に掲載されています。
潜入レポートコーナー必見ですよ。

美容院とかカフェなんかに置かれているこの情報誌。
VIERUの体験レポートを是非見てみてくださいね☆

ここで改めて！VIERUが誇るサービス♡
①入会金、登録料は一切かかりません
②代表である私が全てのお客様をサポート
③姿勢改善にもアプローチするトレーニング
④関節可動域や骨格の柔軟性に注目し不調改善を目指せる
⑤定評のあるお尻とくびれづくり
⑥接しやすいトレーナーのキャラ♡

今年こそ頑張るというお客様が続々と今年になっていらっしゃってます。

やってみようかな。行ってみたいな。
少しでも思ったら初回カウンセリング＆体験パーソナル。今なら半額の3500円です。気軽にお越しくださいね！
いろんなお身体の悩みやコンプレックスなど一緒に考えてクリアしていく道を導かせていただきます

ご予約はコチラから。
是非皆様のお越しをお待ちしております

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

VIERUでは2024年1月よりお尻のトレーニング特化したグループレッスンを開設します。基本的に毎週同じ曜日・時間に通っていただくスケジュールとなっています。

お尻については、トレーニングを怠るとすぐに垂れてきたりハリもなくなったり。
形を整えるためにせっかくトレーニングにお越しいただくならきっちりと成果を上げて欲しい。
そういう思いで間隔が空かないような設定をさせていただいています。

実は、私はもともとお尻がぺったんこで、腿とお尻の境目ラインもよくわからない、どっからどう見ても魅力的ではないお尻だったんですよ！
でもお尻のトレーニングを始めてからは年々お尻が綺麗！と言われる頻度が高くなってきてます。
この年齢にしては優秀じゃないかと自分でも思ってるところ。

そんな私のノウハウを皆様にしっかり伝えていくので、新設クラス是非お楽しみに☆
ただいま第1期モニター生を募集中！詳しいことはコチラで確認してみてくださいね。

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

VIERUのスタジオでは解放的な窓から綺麗な青空と岡山駅を眺めながらトレーニングができるんですよ！

レアな新幹線が通るのも、駅を行き交う人の流れも、四季折々での樹木の移り変わりも。

同じ空間にいても時間が流れていることを感じるし、目から入る情報で心を整えることもできる。

VIERUのスタジオはそんな空閑です⭐️

自分だけの素敵な時間をVIERUでトレーニングしながら贅沢に使ってみて下さいね♪
寒さも吹っ飛ぶトレーニングを窓からの景色を楽しみながら一緒にやりましょう！
ぜひVIERUでのトレーニングを体験しに来てみてくださいね☆

初回は3500円で体験していただけます。
皆様のお越しをお待ちしております！

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

バランスボールは私のお気に入りのトレーニングツール
体幹を鍛えるだけでなく、バランス感覚やインナーマスッルも強化できるんです。

ゲーム感覚で足を浮かせて座るだけでもヨシプランクやクランチまで、バリエーション豊かなトレーニングが可能です‍！

この写真のトレーニングでお腹より腕が辛くなる人は、まだまだ腹部のインナーマッスルが弱い証拠。
セッション中はおひとりずつ見極めながら順序だててコアトレーニングを行ってます。

ぜひVIERUでのトレーニングを体験しに来てみてくださいね❣️
初回は3500円で体験していただけます。
皆様のお越しをお待ちしております

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

10/15に行われたベストボディジャパン九州大会に出場するために行った減量の経過総括です

9月から減量スタート 56.8kg
9/6肋骨骨折による薬の副作用浮腫みで60.8kg
10/15大会当日 53.6kg

乱高下が激しすぎて9月下旬にはめまいが勃発してしまうアクシデントがあったけど何とかやり切りました

今回実践したことは

✅朝の空腹時の有酸素運動
✅食事前の高カカオチョコの摂取
✅タンパク質メインの食事に必ず野菜山盛り摂取
✅朝はベースブレッド
✅昼と夜は玄米100〜120グラム摂取
✅食事をほぼ手作り
✅サウナを週5回活用♨️
✅就寝前の下半身ストレッチ
✅就寝時に着圧レギンス着用
✅水を毎日2リットル
✅禁酒
✅揚げ物禁止
✅砂糖の糖質は取らない

やはり1番効果覿面なのは禁酒☝️
あと砂糖と訣別して自然素材の甘味で代用

食事については今回からはとにかくバランスにこだわって、タンパク質メインだけどビタミン＆ミネラルを同時に摂取するため野菜や海藻類を積極的に取り入れたこと

そして可能な限り手作りで添加物を避けたのが順調に減っていった理由かと思います。

空腹時の有酸素も有効と思いました
ただこれはMAX40分！これ以上しても効果は同じなことと老化の原因ともなる活性酸素が発生してしまうので。

サウナはその活性酸素を減少させるためと体の巡りを良くするためにできるだけ利用してましたよ♨️

こんな感じの今回の減量生活
ダイエットをしたい皆さんに、何か参考になればいいな〜と思います。

VIERUでは私の経験や知識を皆様にお伝えしてダイエット成功に導くボディメイク集中ダイエットコースがあります。
カウンセリングは無料となっていますのでぜひお気軽にご相談からお越しくださいね

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

10/15に行われたベストボディジャパン九州大会に出場してきました。結果は
⭐️フィットネスモデル部門　グランプリ
⭐️ベストボディ部門　3位

ひと月前に肋骨を骨折するアクシデントがあり、コンテストでのポージングにおける背骨や肋骨のポジション、そして可動域の大切さというものを改めて実感しました。

私生活においても姿勢改善にはこれらの柔軟性や可動域がとても重要！
VIERUのトレーニングでしっかり改善していける部分ですのでお気軽にみなさんお越しくださいね。

減量の経過総括についてはまた改めてアップさせていただきます。

お客様にはコンテストまでいろいろお気遣いいただき本当に感謝しております。
この場を借りて改めましてありがとうございました☆

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

私のダイエットは2週間目、体重はマイナス２キロになりました❤️‍

早朝の空腹有酸素運動の成果が出てきてます。
運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼を促すらしいのでやってるのに加えて最近実験的にしてることは、高カカオチョコを食前に食べること☝️これで太る原因となる血糖値の上昇を防げるとのこと‼️

最近、いつも小さな袋に入れて携帯して食事の前に食べてます。
カカオ75%以上だといいそうなので、お手軽すぎるこのダイエット法、みなさんも試してみてくださいね！

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

お客様の1回60分のセッションでの変化です
✅Ｏ脚気味の脚が真っ直ぐになってほっそり見えるように
✅肋骨が締まってウエストのくびれがハッキリしました
✅腹圧がしっかりかかって下腹もすっきり
✅胸が開いてバストのトップ位置がアップ⤴️

1時間なのでもちろん体重の変化はありません
でも見た目がしっかり変わりました❣️

VIERUでのトレーニングは、骨格や関節を本来の使い方ができるようにアプローチしながらトレーニングを行います

こういったトレーニングをしていきながら、長年の体の使い方のクセや歪みをリセットさせて美姿勢や美ボディに導くのが目的

是非パーソナルトレーニングにお気軽にお越しくださいね

岡山駅西口徒歩1分のボディメイクスタジオVIERUでパーソナルトレーナーをしているkazuです。

ボディメイク集中ダイエットコースのお客様への毎日のお食事アドバイスどんな感じか実際のやり取りをアップしました

流れとしては指定のアプリに朝昼晩のお食事の詳細を入力していただいて摂取した成分を分析します。それに基づいて食べるタイミングや食べ合わせ、食べ過ぎや足りない食材をアドバイス

それ以外にもお食事に関するご質問に答えたりもしてますよ
実際のやり取りを見てみてくださいね❣️

毎日の報告が難しい方には週1回のパーソナルトレーニングの際に1週間分まとめてアドバイスをしています

VIERUではこのボディメイク集中ダイエットコースで成果をあげられてる方が続々！

iInstagram「お客様の成果」やこのホームページ「お客様の声」で確認してみてくださいね！お気軽に無料カウンセリングからお越しください❣️